build2last
товары для дома, строительные и отделочные материалы
Товары Услуги Дизайн Регионы

...Товары для спортаСпортивное питаниеПротеин

Эксперты рекомендуют протеин



Ответы наших экспертов на Ваши вопросы:

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой протеин подойдет для похудения? Я занимаюсь борьбой дзюдо и самбо, вес приходится гонять часто, а голодать не хочется совсем. Спасибо!
Ответ: Регулярные занятия спортом и тренировки для похудения очень хороши. Однако, без правильно подобранной диеты, похудение не может быть эффективным. Употребление в пищу высококалорийных блюд приведет к уравниванию сброшенных и набранных килограмм. При таком питании никакие протеины не помогут. Также не нужно голодать при похудении. Более того, это очень опасно. В частности, голодание приведет к истощению организма и, как следствие, может вызвать обратную реакцию – набор веса за счет воды, максимальное резервирование жиров. В связи с этим, важно разработать правильный рацион питания, подстраивая его под тренировки. Для максимально эффективного сбрасывания веса, рекомендуется разделить суточную норму питания на 5-6 приемов. Каждый прием должен «не набивать» желудок, а перебивать чувство голода. Исключайте из рациона жирные, острые продукты, углеводы. Первый, третий и пятый прием пищи – полноценный завтрак обед и ужин. Обязательно низкокалорийный. Второй и четвертый приемы – легкие перекусы. При похудении важно выпивать большое количество жидкости (2-3 литра в день). В качестве питья – чистая вода. Прием воды осуществляйте регулярно на протяжении дня, выпивая за раз не более стакана. Обильное питье нужно, чтобы организму хватало жидкости. В противном случае он начнет ее накапливать, и вы не добьетесь снижения веса. При приеме низкокалорийной пищи теряются запасы протеина, который отвечает за энергию, поддерживает иммунную систему. Существует различные протеины: яичные, сывороточные, казеиновые, соевые. Наиболее эффективными для похудения при этом являются те, в составе которых содержится максимальное количество белков и минимальное углеводов (углеводы способствуют набору веса). Одним из таких являются сывороточные изоляты. Они на 90-95% состоят из белков. Очень важно выбирать качественные и зарекомендовавшие себя ТМ и поставщиков протеинов. Найти подходящий протеин вы можете у продавцов спортивного питания, чьи актуальные объявления размещены в этой категории портала.

Постоянная ссылка на полный текст ответа: http://www.build2last.ru/expert_answer.php?n=11623
добрый день.какой протеиновый коктель лучше употреблять для похудения?
Ответ: Вопрос похудения гораздо сложнее, чем просто выбор и употребление протеинового коктейля. В процессе похудения важно обеспечить нормальный рацион, диету, спортивные нагрузки. При этом протеиновый коктейль выступает дополнительным фактором, стимулирующим сжигание жировых клеток. Только комплексно можно добиться результата. Что касается протеиновых коктейлей, они представляют собой низкокалорийный продукт. Правильно подобранный рацион должен сопровождаться 5-ти разовым приемом пищи в день. При этом употребление протеинового коктейля должно заменять 2 из пяти приемов пищи (2-й и 4-й – между основным приемом еды). Отсутствие жирных соединений в коктейле обеспечивает прирост мышечной массы при активном занятии спортом. Без таких занятий похудение будет проходить гораздо медленнее. Принимать коктейль лучше до занятий (за 30-60 минут). Существует достаточно много производителей протеиновых составов. Все они выпускают разную по составу продукцию. Особое внимание при выборе заслуживает наличие в составе углеводов. Спортивное питание основывается на замещении углеводов трудноусвояемыми белками. Соответственно, в порошке протеина должно содержаться минимальное количество углеводов. Хороший вариант протеина для похудения - изоляты. Они практически полностью (на 90 - 95%) состоят из белка, который к тому же трудно усваивается. Разводить сухие протеиновые порошки важно либо чистой водой, либо сывороткой или молоком минимальной жирности. При разведении порошка пакетированным соком, в организм будет поступать увеличенное количество углеводов. Продают протеин и в виде концентрата. Он может содержать небольшое количество простых углеводов. Употреблять такой коктейль можно, но делать это лучше при первом приеме еды (утром), перед тренировкой. Перед использованием того или иного протеинового коктейля рекомендуем посоветоваться с врачом. Протеиновые (белковые) диеты могут быть противопоказаны людям с заболеванием ЖКТ, печени, почек, при беременности, непереносимости лактозы, вскармливании грудью.

Постоянная ссылка на полный текст ответа: http://www.build2last.ru/expert_answer.php?n=10338
Я прохожу химию терапию,очень похудел,врач порекомендовал принимать белок какой принимают спортсмены,порекомендуйте какой лучше для меня и сколько он стоит.
Ответ: Здравствуйте. Потеря аппетита - это побочный симптом во время лечения курсом химии. Поэтому следует грамотно составить полноценный рацион питания. Пища должна быть питательной, но легко усваиваемой, богатой на витаминно-минеральный состав. Это позволит избежать потери веса во время лечения. Питание людей, которые проходят химиотерапию, разделяют на этапы: в течении курса и между ними. Рацион должен состоять из 4 основных составляющих. Белково содержащие (пища, содержащая в себе белки, железо, витамины «В») – мясо, рыба, фасоль, печень, яйца. Что касаемо белков, которые принимают спортсмены, то в данном случае, не следует выбирать их самостоятельно. На рынке представлено большое количество торговых марок, продукты которых не соответствуют качественным показателям. Очень часто под видом дорогого препарата можно приобрести абсолютно бесполезный продукт, который не оправдает ожиданий. Молочная группа (пища, которая богата кальцием, бифидобактериями, белком и витаминами) – кефир, творог, простокваша, сливочное масло и молоко. Злаковая группа – гречневая крупа, овсяная, рис, манка, зерновой хлеб, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Фреш группа - это овощи (в сыром или варенном виде), сухофрукты, фрукты. Среди всех фруктов и разнообразия овощей следует отдавать предпочтение тем, которые богаты витамином «С». Также полезны баклажаны, свекла, капуста, морковь, кабачки. Из зелени рекомендуют потреблять зелень салата, сельдерей, укроп и петрушку. При прохождении курса химиотерапии следует принимать пищу маленькими порциями, но часто. При отсутствии аппетита лучше отдавать предпочтение калорийным продуктам: орехи, мороженное, яйца, сливки, мед, шоколад. Для того, чтобы не навредить и без того ослабленному организму, лучше употреблять в пищу указанные выше группы продуктов. Если есть большое желание рискнуть с белком для спортивного питания, то подбирать препарат должен только Ваш лечащий врач, досконально изучив состав препарата, граммы, оценив риски для Вашего здоровья.

Постоянная ссылка на полный текст ответа: http://www.build2last.ru/expert_answer.php?n=8024
Как правильно употреблять протеин?
Ответ: Обычно протеин смешивают с водой, фрешем или молоком. Пропорциональное соотношение напитка и протеина не имеет значения. Главное, чтобы жидкость была комнатной температуры, так как при температуре свыше 45 градусов белки начинают денатурировать (распадаться) и терять физико-химические свойства.
Суточную дозу протеина рекомендуется принимать в два захода. Зачастую его принимают в промежутках между приемам пищи. Специалисты рекомендуют принимать протеин между первым и вторым приемом пищи и непосредственно после тренировки. Если в этот день нет тренировки – непосредственно перед ужином.






Постоянная ссылка на полный текст ответа: http://www.build2last.ru/expert_answer.php?n=3186
Как влияет протеин на организм?
Ответ: В целом, протеин очень положительно влияет на организм, помогая ему набрать вес и восстанавливая белковый баланс. В сочетании с правильными физическими нагрузками протеин позволяет набирать именно мышечную массу и приводит к лучшим показателям в спорте.
Сам по себе чистый протеин не имеет побочных эффектов или других негативных последствий. Они могут случиться только в том случае, если употреблять слишком много или слишком мало протеина (количество необходимо высчитывать в зависимости от вашего веса, учитывая также потребляемые белки из еды, и в зависимости от количества физических нагрузок). При употреблении слишком большого количества протеина могут начаться проблемы с пищеварением, а соевый протеин оказывает негативное влияние на потенцию. Если же употреблять протеин слишком долгое время, то метаболические процессы перестраиваются и вес вместо того, чтобы расти, начинает падать, а общее состояние организма ухудшается.




Постоянная ссылка на полный текст ответа: http://www.build2last.ru/expert_answer.php?n=3185

Задать свой вопрос



Идеи дизайна

Просмотреть всю галерею