build2last
товары для дома, строительные и отделочные материалы
Товары Услуги Дизайн Регионы

Категория: Креатин

здравствуйте! слышала, что от креатина прибавляют в весе, так ли это?

Добрый день. У креатина действительно есть такой эффект, как способствование задержке воды в клетках организма, что в свою очередь влияет на увеличение мышечной массы и, как следствие, набор веса. Польза или вред такого побочного эффекта определяется, прежде всего, исходя из того, каким именно видом спорта Вы увлекаетесь. Если это тяжелая атлетика, бодибилдинг, то скорее эффект от креатина с задержкой жидкости в организме является не недостатком, а достоинством. Прием креатина в установленной диетологом дозе способствует более интенсивному росту мышц. Если же Вы занимаетесь бегом, велоспортом, легкой атлетикой, и другими скоростными видами спорта, то употребление креатина, вызывающее набор веса, может снизить результаты тренировок. Но это отнюдь не значит, что употреблять его ни в коем случае нельзя. Даже наоборот. Полезным он будет для совершения стремительных рыков или прыжков, где усилия, прилагаемые мышцами максимальные, а потребление фосфокреатина увеличивается. Умеренное и дозированное употребление креатина вместе с другими добавками и сбалансированным питанием поможет нормализовать потребление фосфокреатина организмом при увеличенных нагрузках и рывках, когда Вы выполняете упражнения. Это, в свою очередь, во многом улучшит результаты тренировок. Но возможно такое только при выполнении условия, что прием порций креатина будет умеренный. Кроме того, большие дозы и регулярный длительный прием креатина теоретически может вызывать большие проблемы, чем набор веса. Это, прежде всего, связано с поражением почек. Так как увеличение доз приема креатина способствует более интенсивной и нагруженной их работе, то принимать его можно краткосрочно, с дозировкой, которая была установлена врачом-диетологом.

2015-06-15 00:25:47



Больше интересных публикаций