build2last
товары для дома, строительные и отделочные материалы
Товары Услуги Идеи РегионыРеклама

Категория: Протеин

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой протеин подойдет для похудения? Я занимаюсь борьбой дзюдо и самбо, вес приходится гонять часто, а голодать не хочется совсем. Спасибо!

Регулярные занятия спортом и тренировки для похудения очень хороши. Однако, без правильно подобранной диеты, похудение не может быть эффективным. Употребление в пищу высококалорийных блюд приведет к уравниванию сброшенных и набранных килограмм. При таком питании никакие протеины не помогут. Также не нужно голодать при похудении. Более того, это очень опасно. В частности, голодание приведет к истощению организма и, как следствие, может вызвать обратную реакцию – набор веса за счет воды, максимальное резервирование жиров. В связи с этим, важно разработать правильный рацион питания, подстраивая его под тренировки. Для максимально эффективного сбрасывания веса, рекомендуется разделить суточную норму питания на 5-6 приемов. Каждый прием должен «не набивать» желудок, а перебивать чувство голода. Исключайте из рациона жирные, острые продукты, углеводы. Первый, третий и пятый прием пищи – полноценный завтрак обед и ужин. Обязательно низкокалорийный. Второй и четвертый приемы – легкие перекусы. При похудении важно выпивать большое количество жидкости (2-3 литра в день). В качестве питья – чистая вода. Прием воды осуществляйте регулярно на протяжении дня, выпивая за раз не более стакана. Обильное питье нужно, чтобы организму хватало жидкости. В противном случае он начнет ее накапливать, и вы не добьетесь снижения веса. При приеме низкокалорийной пищи теряются запасы протеина, который отвечает за энергию, поддерживает иммунную систему. Существует различные протеины: яичные, сывороточные, казеиновые, соевые. Наиболее эффективными для похудения при этом являются те, в составе которых содержится максимальное количество белков и минимальное углеводов (углеводы способствуют набору веса). Одним из таких являются сывороточные изоляты. Они на 90-95% состоят из белков. Очень важно выбирать качественные и зарекомендовавшие себя ТМ и поставщиков протеинов. Найти подходящий протеин вы можете у продавцов спортивного питания, чьи актуальные объявления размещены в этой категории портала.

2016-04-04 18:23:06



Больше интересных публикаций