build2last
товары для дома, строительные и отделочные материалы
Товары Услуги Идеи РегионыРеклама

Категория: Протеин

добрый день.какой протеиновый коктель лучше употреблять для похудения?

Вопрос похудения гораздо сложнее, чем просто выбор и употребление протеинового коктейля. В процессе похудения важно обеспечить нормальный рацион, диету, спортивные нагрузки. При этом протеиновый коктейль выступает дополнительным фактором, стимулирующим сжигание жировых клеток. Только комплексно можно добиться результата. Что касается протеиновых коктейлей, они представляют собой низкокалорийный продукт. Правильно подобранный рацион должен сопровождаться 5-ти разовым приемом пищи в день. При этом употребление протеинового коктейля должно заменять 2 из пяти приемов пищи (2-й и 4-й – между основным приемом еды). Отсутствие жирных соединений в коктейле обеспечивает прирост мышечной массы при активном занятии спортом. Без таких занятий похудение будет проходить гораздо медленнее. Принимать коктейль лучше до занятий (за 30-60 минут). Существует достаточно много производителей протеиновых составов. Все они выпускают разную по составу продукцию. Особое внимание при выборе заслуживает наличие в составе углеводов. Спортивное питание основывается на замещении углеводов трудноусвояемыми белками. Соответственно, в порошке протеина должно содержаться минимальное количество углеводов. Хороший вариант протеина для похудения - изоляты. Они практически полностью (на 90 - 95%) состоят из белка, который к тому же трудно усваивается. Разводить сухие протеиновые порошки важно либо чистой водой, либо сывороткой или молоком минимальной жирности. При разведении порошка пакетированным соком, в организм будет поступать увеличенное количество углеводов. Продают протеин и в виде концентрата. Он может содержать небольшое количество простых углеводов. Употреблять такой коктейль можно, но делать это лучше при первом приеме еды (утром), перед тренировкой. Перед использованием того или иного протеинового коктейля рекомендуем посоветоваться с врачом. Протеиновые (белковые) диеты могут быть противопоказаны людям с заболеванием ЖКТ, печени, почек, при беременности, непереносимости лактозы, вскармливании грудью.

2016-02-02 11:29:37



Больше интересных публикаций